TURUN 6 KILO DALAM SEBULAN

Sedikit share ajalah, kali aja ada yg mo ngikutin...:)
Awalnya gw sih ga terlalu pikirin soal berat badan secara udah "punya buntut" anak satu pula :)
tapi kesininya koq lama-lama banyak pakaian gw yg ga bisa gw pake a.k.a kesempitan hehe..
gw timbang deh tuh... toeeeeeng munculah angka 79.9 *hampir 80 kg brooo...
dengan tinggi gw yg pas-pasan 172 cm, angka segitu katanya over weight
akhirnya gw mulai googling deh, tips dan cara diet yg benar, saking banyaknya digoogling gw sampe bingung mana nih yg gw mesti terapin, ah daripada bingung mending gw ambil intinya aja, yakni
"JAGA POLA MAKAN, OLAH RAGA sama ISTIRAHAT CUKUP"
 kalo istirahat beuuuuuuhh.... lebih dari cukup hehe
Nah tinggal POLA MAKAN sama OLAH RAGA, hehehe
berhubung mood gw lagi bener gw terapin deh..

1. Makan cuma sekali, siang aja bebas menu apa aja kalo bisa beras merah dan bukan bales dendam a.k.a. sebakul lu abisin.... ckckck

2. Sarapan diganti sama Oatmeal, penyajian secangkir L-Men+kismis+oatmeal kalo ga suka susu, pake air panas juga boleh biar ada rasa tambahin pemanis yg dari jagung.

3. Makan malam kentang+wortel impor dikukus, masing-masing satu buah.

4. Banyak minum air putih biasa, terutama pas bangun tidur, glek..glek..glek...

5.  Olah raga minimal seminggu 2x selama 30 menit no-stop. klo gw sih joging 5km ga berhenti, kadang sepedahan yg ditempat fitness.

6. Kalo mau makan cemilan di saat makan siang, itupun makan yg wajar jangan lu beli gorengan 10ribu lu embat semua... ckckck...

7. Stock gula jangung, jadi klo mo buat teh sama kopi pake gula jagung, kopi instan ga usah pake kopi hitam tambah gula jagung. *hindari gula pasir biasa.

8. DISIPLIN.... ini yg berat, hehe...

Alhasil berat gw sekarang 73.6 kg, yaaa bukan hasil yg jelek kan..:)
OKE guys selamat mencoba...
semoga bermanfaat.
senang berbagi

Note: sorry ga da bukti foto, soalnya ga niat pengen share.